Tidak hanya harus menjaga kolesterol agar tetap rendah, tetapi kamu juga perlu menjaga tekanan darah agar tidak tinggi. Ada beberapa cara menurunkan tekanan darah agar tetap stabil, jika ingin tahu caranya simak pembahasannya di artikel ini ya.
Tekanan darah yang tinggi bisa menyebabkan beberapa kompilasi yang sangat serius, seperti penyakit ginjal, gagal jantung, serta bisa menyebabkan stroke.
Dengan tekanan darah yang terlalu tinggi membuat jantung harus lebih banyak bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Kondisi tersebut tidak boleh dibiarkan terlalu lama, orang yang mengidap hipertensi harus segera mendapatkan penanganan yang tepat.
Jika kondisi tersebut dibiarkan saja, malah bisa menyebabkan jantung membesar, pembuluh darah jadi rusak, serta membuat kinerja ginjal tidak baik.
Maka dari itu, kamu perlu menjaga tekanan darah kamu agar tetap rendah ya.
Ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah agar tetap stabil di angka yang normal.
Lebih lanjut simak pembahasannya di pembahasan selanjutnya!
Cara Gampang Menurunkan Tekanan Darah yang Tinggi
Selain pergi ke dokter, ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika kamu mengalami tekanan darah yang tinggi.
Beberapa cara ini mudah kok buat kamu lakukan.
Berikut ini beberapa cara menurunkan tekanan darah agar kembali normal!
1. Penyebab Tingginya Tekanan Darah
Sebelum memasuki pembahasan beberapa cara untuk mengatasi hipertensi, kamu harus tahu terlebih dahulu beberapa penyebab mengapa tekanan darah bisa jadi tinggi.
Perlu kamu ketahui, bahwa hipertensi dibedakan menjadi dua jenisnya. Diantaranya ada hipertensi sekunder dan hipertensi primer.
Biasanya hipertensi sekunder ini jenis darah tinggi yang disebabkan karena beberapa kondisi ataupun penyakit yang lainnya. Hipertensi sekunder ini bisa terjadi kapan pun, dan bisa terjadi pada anak – anak juga.
Sedangkan untuk jenis hipertensi primer penyebabnya sendiri tidak diketahui. Jenis hipertensi ini merupakan jenis yang sering menyerang banyak orang.
Perlu kamu ketahui juga kalau emosi juga bisa membuat tekanan darah jadi tinggi lho!
Maka dari itu, perlu banget untuk tetap menjaga emosi agar tekanan darah kamu tetap normal.
Sebenarnya ada beberapa penyebab yang bisa menyebabkan tekanan darah jadi tinggi. Berikut ini penyebab – penyebab tersebut :
a. Faktor Keturunan
Kamu tahu tidak, kalau hipertensi bisa terjadi karena adanya faktor keturunan. Hal ini terjadi karena adanya mutasi gen yang diwarisi dari orangtua yang membuat kamu jadi mempunyai hipertensi.
Orangtua yang memiliki riwayat hipertensi membuat anaknya rentan terhadap hipertensi.
b. Pola Gaya Hidup yang Kurang Sehat
Menjaga pola gaya hidup itu penting banget lho!
Pola gaya hidup yang kurang sehat merupakan penyebab utama yang bisa menyebabkan kamu terkena hipertensi.
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan tekanan darah jadi tinggi karena pola gaya hidup yang kurang sehat, antara lainnya merokok yang berlebihan, mengonsumsi minuman yang manis, dan lainnya.
Hal tersebut bisa membuat kamu jadi obesitas, dan bisa menyebabkan hipertensi.
c. Pola Makan yang Kurang Sehat
Kalau tadi membahas pola gaya hidup yang kurang sehat, maka kali ini akan membahas pola makan yang kurang sehat.
Pola makan yang kurang sehat dan tidak terjaga, bisa menyebabkan tekanan darah kamu jadi tinggi lho!
Kamu disarankan untuk sering – sering mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, seperti makanan salmon, kacang – kacangan, bayam, dan lainnya.
Jika kamu jarang mengonsumsi makanan yang tinggi kalium seperti makanan yang disebutkan tadi, bisa membuat kamu jadi beresiko terkena hipertensi.
d. Beberapa Penyakit yang Menyebabkan Hipertensi
Ada beberapa penyakit tertentu yang bisa menyebabkan tekanan darah jadi tinggi.
Jadi menurut sebuah penelitian di Inggris, bahwa tekanan darah yang tinggi bisa disebabkan oleh beberapa penyakit.
Berikut ini penyakit – penyakit yang bisa menyebabkan hipertensi :
- Sleep Apnea, penyakit ini terjadi karena dinding tenggorokan menyempit ketika tidur yang menyebabkan pernafasan jadi tidak normal
- Lupus, penyakit yang satu ini disebabkan karena sistem kekebalan menyerang beberapa bagian tubuh. Seperti organ tubuh, persendian, dan kulit
- Skleroderma, penyakit ini membuat kulit menjadi keras dan bisa menyebabkan permasalahan pada organ tubuh serta pembuluh darah
- Permasalahan pada hormon seperti tiroid yang kurang aktif maupun terlalu aktif, kadar hormon aldosteron yang meningkat, dan lainnya
e. Terjadinya Perubahan Fisik
Dengan fisik yang berubah bisa menyebabkan tekanan darah jadi tinggi. Tubuh yang semakin menua, membuat fungsi ginjal jadi terganggu.
Hal tersebut membuat keseimbangan garam dan cairan pada tubuh jadi terganggu.
Itulah beberapa penyakit yang bisa menyebabkan tekanan darah jadi tinggi.
2. Cara Menurunkan Hipertensi
Setelah tadi kamu membaca beberapa hal yang menyebabkan tekanan darah kamu jadi tinggi, maka di pembahasan kali ini akan membahas mengenai cara menurunkan hipertensi dengan mudah.
Berikut ini cara – caranya yang bisa kamu lakukan :
a. Menjaga Pola Makan
Cara yang pertama ini perlu banget kamu terapin, kamu bisa memulai makan makanan yang bergizi dan bernutrisi. Seperti buah – buahan, sayuran, kacang – kacangan, dan lainnya.
Mengonsumsi makanan yang bergula dapat membuat tekanan darah jadi tinggi lebih cepat.
Jika kamu mengurangi makanan yang berkarbohidrat bisa menurunkan hipertensi diastolik sekitar 5 mmHg, serta sistolik sekitar 3 mmHG.
b. Mengurangi Makanan yang Mengandung Natrium
Natrium merupakan kandungan yang terdapat di garam. Kamu bisa memulai untuk mengurangi konsumsi makanan yang bergaram dengan takaran yang berlebihan.
Dengan kamu mengonsumsi makanan yang bergaram secara berlebihan bisa membuat tekanan darah jadi tinggi.
Maka dari itulah, pengidap hipertensi disarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung garam.
Disarankan untuk orang dewasa mengonsumsi kadar sodium sebanyak 1500 mg sampai 2000 mg per harinya, atau setara dengan 1 sendok teh garam per harinya.
c. Menurunkan Berat Badan
Cara yang satu ini merupakan salah satu cara yang efektif buat mengurangi tekanan darah yang tinggi. Kamu tidak perlu terlalu berlebihan untuk melakukan penurunan berat badan.
d. Rajin Berolahraga
Jika kamu mengidap hipertensi, maka kamu bisa banget buat melakukan berolahraga secara rutin.
Tidak perlu olahraga yang berat – berat, kamu bisa memulai dengan jogging, berenang, yoga, dan lainnya.
Lakukanlah olahraga sebanyak 3 sampai 5 kali dalam seminggu ya. Disarankan jika kamu sudah jarang melakukan olahraga, bisa melakukannya dengan cara bertahap biar kamu tidak cedera.
Produk Suplemen SOP Subarashi dapat Menurunkan Tekanan Darah
Salah satu produk dari AFC Jepang, yaitu SOP Subarashi dapat membantu kamu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Dengan memiliki banyak kandungan yang berkhasiat dan tentunya bermanfaat, SOP Subarashi dapat membantu mengobati segala penyakit kronis. Salah satunya penyakit hipertensi.
Salah satu kandungan yang dimiliki produk SOP Subarashi berupa Sardines Peptide dapat membantu menjaga tekanan darah agar dapat stabil di angka yang normal.
Produk suplemen yang satu ini tidak usah diragukan lagi khasiatnya, kamu bisa mencobanya dan membelinya di Stokis AFC sekarang juga.
Segera hubungi nomor kontak yang tersedia di websitenya ya!
